Self treatment ウォーミングアップ

Contents menu

Online shop

アロマベラ マッサージオイルでセルフケア!
トリートメントのやり方を動画でご覧いただけます。

Links

Enjoy! sports エンジョイ! スポーツ

香りでスタート!

5分以内で素早く行います

スポーツ前のウォーミングアップは、眠っている筋肉を目覚めさせ、身体全体を動きやすくするためのマッサージです。
筋肉に刺激を与えるように、手の動きは早めにし、圧は強めで行い、素早い手技で短時間で筋肉を起こすように温めます。
血行を促進し、筋肉を柔らかく動きやすくすることで、運動を始めた時の怪我の予防につながります。

軽部先生

セルフトリートメント(ウォーミングアップ)の手順

1

アロマオイルを手の平に取り、温めます。
1

2

刺激を与え、筋肉を起こしたい部位にアロマオイルを手早く塗布します。
2

3

円を描くような動きでアロマオイルをしっかりと擦り込みます。
3

4

オイルが患部に浸透してきたら、患部に刺激を与えるような動きで筋肉を起こすようにします。
叩いたり、圧迫などを加える他、イラストのように人差し指、中指、薬指をふくらはぎの真ん中に指をたてるようにし、筋肉に刺激を与えます。
4

5

患部によくする込んだ後、表面に残った余分なオイルは、アルコール入りのティッシュなどでふき取っておきます。
5

※ウォーミングアップの時には、足の裏にオイルを使うのは辞めておきましょう。
オイルが滑って怪我の原因になることもあります。

Energy
(エナジー)

体を動かしやすくし、気分はつらつ

いきいきとした香りのブレンドです。健康的ではつらつとしたスタートの前に。

Energy(エナジー)

【配合精油】
ペパーミント、ローズマリー、レモン他

次へ

Body tone
(ボディートーン)

疲れた体を癒し、心とカラダすっきり

フレッシュな香りのブレンドです。気分をすっきりと切り替えたいときに。

Body tone(ボディートーン)

【配合精油】
グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー他

次へ

Relaxation
(リラクゼーション)

緊張から解放し、ゆったりリラックス

落ち着きと安らぎのある香りのブレンドです。ストレスを感じたパフォーマンスの後に。

Relaxation(リラクゼーション)

【配合精油】
ラベンダー、タンジェリン、イランイラン他

次へ

Restful naight
(レストフルナイト)

疲れた体を寛がせ、ぐっすり眠る

しっとりと心地よい香りのブレンドです。心身のチャージを図る穏やかなひとときに。

Restful night(レストフルナイト)

【配合精油】
ラベンダー、カモミール、ティーツリー他


スポーツ時のセルフマッサージのすすめ

フォー・スポーツ
フォー・スポーツ
パーツケアに最適。スポーツ前後に役立つトリートメントオイル!
スポーツを楽しもう
スポーツを楽しもう
スポーツ前後にアロマオイルを使ったセルフトリートメントで、充実したスポーツライフを!
スポーツにアロマケア!
スポーツにアロマケア!
スポーツ前後にアロマオイルを使ったセルフトリートメントで、充実したスポーツライフを!
実践編2 after care アフターケア
実践編2 after care アフターケア
その日の疲れはその日のうちに。
心とカラダのアフターケア!
アロマベラでスポーツを楽しもう
アロマベラでスポーツを楽しもう
アロマベラをスポーツに取入れ、スポーツをもっと楽しもう!

このページのトップへ